Al maandenlang ben je ervoor aan het zorgen dat jouw trouwdag de mooiste dag van je leven wordt. Het kostte even wat energie en leverde soms wat spanning op, maar dat heb je er allemaal voor over gehad. Eindelijk is het de ochtend van je trouwdag. Je wordt wakker, klaar om alle vlinders in je buik los te laten, en het enige dat je voelt, is je ontstoken keel, een knetterende koppijn en een acute paniek. Ziek op je trouwdag!!! Dat had je niet zien aankomen…. Wat nu?!

Niet welkom op je bruiloft

Lichamelijke ongemakken en een griepje zijn niet welkom op je trouwdag. Goed om te weten, maar dat feit is op zichzelf niet goed genoeg. Wie wil er nou stil staan bij ziek zijn op je trouwdag? Ons advies: toch doen. Het kan namelijk gebeuren en als het gebeurt, kan je beter maar voorbereid zijn.

Voorkomen beter dan genezen

Hoe bereid je je voor op het voorkomen dat je ziek bent op je trouwdag? Het gezegde is immers ‘Voorkomen is beter dan genezen’. Vergelijkbaar met ‘Bezint eer ge begint’, maar dat is iets wat je moet doen voordat je ja zegt op een huwelijksaanzoek. Als je dit leest, is dat stationnetje waarschijnlijk al gepasseerd.

Een sterker immuunsysteem

Dus we richten ons eerst op het ‘voorkomen’. Dit doe je door – preventief – in een zo vroeg mogelijk stadium vóór je trouwdag dagelijks alvast wat slimme dingen te doen om je weerbaarheid te vergroten. Een sterker immuunsysteem bouw je namelijk niet in een dag op.

Een concreet advies zou zijn: Neem de onderstaande tips op in je weddingplan en start er mee in de week waarin je eerste afspraak hebt voor een trouwjurk.

Disclaimer

Voor de volledigheid wil ik graag vooraf vermelden dat ik geen medische opleiding succesvol heb afgerond. Wel weet ik na 3 x ALLE afleveringen van Grey’s Anatomy de ins en outs van open heart surgery, in een lift, als de stroom is uitgevallen, in het donker met alleen een hyperventilerende stagiaire, een pen en een elastiekje. Heel interessant. Ook heb ik een directe link op de werkbalk naar huisarts.nl en mijn moeder stelt wekelijks haar Libelle ter beschikking. Genoeg relevante informatie gezien en gelezen om een paar goede tips op een rijtje te zetten.

Tip 1 – Dagelijks verse gemberthee

We beginnen met ‘de tip’ van Shahla: iedere dag een potje verse gemberthee. Gember levert een flinke dosis vitamine B2, B6 en vitamine C en een hoop mineralen. Dagelijks kopjes gemberthee verhoogt je weerstand tegen ongewenste gasten, zoals ziekmakende virussen en bacteriën. Subtip: rasp de gember.

Als gember niet helemaal je smaak is, kan je er de volgende gezonde en smaakvolle dingen aan je thee toevoegen: kaneelstokjes, honing, sinaasappel-, citroen- en of limoenschijfjes, venkelzaadjes, peperkorrels, gedroogde jeneverbessen. Je kan het zo leuk maken als je wilt. Als je echt griezelt van gember, vervang de gember dan door losse blaadjes groene thee.

Tip 2 – Dagelijks voldoende water drinken

Dagelijks voldoende water drinken is een veelvoorkomend advies, maar wat heb je eraan? Voldoende water drinken helpt je bij het afvoeren van de afvalstoffen uit je lichaam. Als je te weinig water drinkt, dan blijven er onnodige afvalstoffen achter. Dat kan leiden tot hoofdpijn, vermoeidheid en een verminderde weerbaarheid. Het gaat overigens ook ten koste van je humeur. Aanstaande bruiden hebben op dit vlak de schijn snel tegen en voor je het weet noemen ze je een bridezilla. Dat wil je niet, dus neem alvast maar een paar slokjes.

Belangrijk detail: we hebben het over water, niet over drankjes waar water ergens in de ingrediëntenlijst vermeld staat.

Tip 3 – Zorg dat je lang genoeg en lekker slaapt

Ook goed slapen draagt bij aan het afvoeren van je afvalstoffen, je rust en je herstel. De periode voor je bruiloft kan spannend zijn waardoor slapen niet altijd even makkelijk is. Om, ondanks dat, je slaap zo optimaal mogelijk benutten, helpt het om geen cafeïne houdende en/of alcoholische drankjes te drinken minimaal 4 a 5 uur voordat je gaat slapen. En werp twee uur voordat je gaat slapen je smartphone in een hoek.

Wil je echt niet zonder je wijntje, om 15 uur zit er ook een 5 in de klok. En als je dan toch opstaat voor een drankje, neem er dan gelijk een glaasje water bij. Proost!

Tip 4 – Beweeg en ga naar buiten

Natuurlijk weten we allemaal dat bewegen en sporten enorm belangrijk is. Hoeveel van ons zetten het niet ieder jaar op 31 december als goed voornemen op ons lijstje. Waarom we dat ieder jaar weer op ons lijsten zetten?…. Omdat we het niet doen. Ons advies: leg de lat maar lekker laag.

Wandel voordat je gaat slapen even een minuutje of 10. Of laat de auto staan als iets maar 1,5 kilometer verderop is. Dat is al hartstikke goed. Of je gaat even staan dansen op minimaal 3 van je favoriete dance classics: I’m every woman,  Respect, That’s the way I like it. En lekker hard meezingen: gratis lichamelijke en mentale voorbereiding op je huwelijk.

Tip 5 – Groenten en fruit

Groenten en fruit, ook zoiets. We weten allemaal dat we daar genoeg van moeten eten, maar als het erop neer komt, blijken onze hersens oneindig creatief om te kunnen gaan met deze begrippen. Patat is aardappel, is dus groenten. Appelmoes is van appel, mayo is van ei en ketchup is van tomaat. Groenten, fruit en ei. Goed bezig, ja toch? Niet dan? Hmmmm… wat denk je zelf?

Mocht je er echt werk van willen maken, eet het echte spul en niet iets wat van groenten of fruit is gemaakt. Voor de notoire groente en fruitloze bruiden, zetten we onderaan een recept voor een geweldige smoothie met alles erop en eraan.

Eerste hulp bij ziek zijn op je trouwdag

Word je op je grote dag onverhoopt toch beroerd wakker, dan zijn er twee mogelijkheden:

1. Koorts. Bel je huisarts en volg zijn instructies, maar lees voor nu even verder.
2. Geen koorts. Lees vooral verder.

In geval 1 en 2 helpt het als je een pakketje hebt met alles wat je nodig hebt om de eerste verschijnselen van narigheid te verlichten. Doe het vooraf, dat scheelt je extra kopzorgen boven op je hoofdpijn.

Tip 6 – Maak een eerste hulppakket

Pak een doosje, koffertje, mandje of iets waar je de volgende artikelen in kan verzamelen.

Tegen de pijn

• Een strip Paracetamol en een strip Paracetamol met coffeïne.

Heb je wat tijd dan kan de gewone paracetamol voldoende zijn. In het andere geval neem je de paracetamol met coffeïne. Deze werkt wat sneller en werkt beter tegen pijn.

• Een strip Ibuprofen

Ibuprofen kan samen worden ingenomen met paracetamol als er sprake is van een ontsteking.

• Keelpastilles en mintjes

Lekker sabbelen bij keelpijn. Neem ook wat mintjes tussendoor. Iemand met keelpijn kan – en dan zeg ik het aardig – vrij onprettig ruiken uit zijn snuitje. Je wilt niet dat je partner bij het ja-woord tranen in zijn ogen krijgt om de verkeerde reden.

• Antibacterieël mondwater tegen keelpijn

Dit helpt zo goed. Even gorgelen en je kan weer een uurtje vooruit. Ruikt ook lekker fris.

Snotneus, oorpijn

• Neusspray

Wil je echt even van je snotneus af zijn, neem dan de hardcore versie met xylometazoline. Dat werkt snel en heel goed. Een zoutoplossing kan ook wel, maar als je er een dag van af wilt zijn dan is een zoutoplossing te zacht. Heb je oorpijn: neusspray en paracetamol.

Hoesten

• Hoestsiroop en dropjes

En nog wat pillen en artikelen die voor zichzelf spreken

• Valeriaan extra sterk
• Handsanitizer
• Diarreeremmers
• Rennies
• Deflatine
• Blaarpleisters
• Cranberriepillen
• Vitamine C 1000mg
• Druivensuiker
• Verse gemberwortel – groot

Bij alles wat je inneemt, overschrijd niet de voorgeschreven hoeveelheden. Neem je te veel, dan leidt dat weer mogelijk tot een verhoogde darmfunctie. Het is niet de bedoeling dat je het ene probleem voor het andere inlevert.

SMOOTHIE RECEPT – Vitaminebommetje voor de aanstaande bruid

150 mg yoghurt of variant op yoghurt of bijvoorbeeld kokoswater, 50 mg bevroren fruit (zak uit de winkel), 1 kiwi, 1 banaan, flinke hand verse spinazie. Staafmixer erop of in de blender en geniet!

Houd je niet van spinazie? Dat maakt niet uit, je proeft er niets van.

Nog even over de gember

Als je op je trouwdag toch een toverdrankje nodig blijkt te hebben: Neem een groot stuk van de wortel. Snijdt of schaaf deze en schenk er kokend water op. Niet lekker?… Jammer dan. Het helpt je de dag door en daar gaat het om.

En nu maar hopen dat het allemaal niet nodig is (geweest).