Je hebt maanden, misschien zelfs jaren, toegeleefd naar deze bijzondere dag. De dag waarop alles perfect moet zijn: de locatie, de trouwjurk, het diner en natuurlijk jijzelf. Maar dan word je wakker met een brandende keel, een bonzende hoofdpijn of een algeheel gevoel van malaise. Ziek op je trouwdag? Dat stond niet op de planning. Wat nu?

Zo houd je je weerstand op peil

Hoewel je er natuurlijk niet vanuit gaat, is het verstandig om stil te staan bij dit scenario. Net zoals je een regenplan hebt voor een buitenceremonie, kun je ook maatregelen treffen om je weerstand te verhogen en voorbereid te zijn op onverwachte kwaaltjes.

Een sterk immuunsysteem bouw je niet in één dag op. Begin daarom op tijd met gezonde gewoonten om jezelf zo goed mogelijk te wapenen tegen ziekteverwekkers. Neem onderstaande adviezen op in je weddingplan en start ermee zodra je eerste afspraak voor je bruidsjurk is gemaakt.

#1 Dagelijks verse gemberthee

We beginnen met ‘de tip’ van Shahla: iedere dag een potje verse gemberthee. Gember is een natuurlijke krachtpatser. Het zit boordevol vitamines en mineralen en helpt je weerstand te versterken. Voeg voor een verfijnde smaak kaneel, citroen, honing of sinaasappel toe.

Als gember niet helemaal je smaak is, kan je er de volgende gezonde en smaakvolle dingen aan je thee toevoegen: kaneelstokjes, honing, sinaasappel-, citroen- en of limoenschijfjes, venkelzaadjes, peperkorrels, gedroogde jeneverbessen. Je kan het zo leuk maken als je wilt. Als je echt griezelt van gember, vervang de gember dan door losse blaadjes groene thee.

#2 Hydrateer met stijl

Water drinken is essentieel voor een stralende huid en een fit gevoel. Voldoende hydratatie helpt afvalstoffen af te voeren en voorkomt vermoeidheid en hoofdpijn. Vermijd suikerhoudende drankjes en kies voor elegantie: een karaf water met munt, citroen of komkommer past perfect bij de voorbereiding van je grote dag

#3 Voldoende nachtrust

Schoonheidsslaapjes zijn geen mythe. Een uitgerust lichaam is beter bestand tegen stress en ziekte. Beperk cafeïne en alcohol in de avonduren en leg je telefoon twee uur voor het slapengaan weg. Ontspanning is de sleutel tot een rustige nacht. Het helpt om geen cafeïne houdende en/of alcoholische drankjes te drinken 4 tot 5 uur voordat je gaat slapen.

#4 Frisse lucht en beweging

Dagelijks een wandeling maken of een rustige yogasessie helpt niet alleen je lichaam, maar ook je geest te ontspannen. Je hoeft geen intensief sportregime te volgen – een paar danspasjes op je favoriete muziek zijn net zo effectief en brengen meteen een glimlach op je gezicht.

#5 Voedzaam en gevarieerd eten

Gezonde voeding speelt een grote rol in je algehele welzijn. Kies voor verse groenten, fruit en eiwitrijke maaltijden. Een heerlijke smoothie met spinazie, banaan, kiwi en yoghurt is een snelle manier om essentiële vitamines binnen te krijgen.

Eerste hulp bij ziek zijn op je trouwdag

Word je op je grote dag onverhoopt toch beroerd wakker, dan zijn er twee mogelijkheden:

1. Koorts. Bel je huisarts en volg zijn instructies, maar lees voor nu even verder.
2. Geen koorts. Lees vooral verder.

In geval 1 en 2 helpt het als je een pakketje hebt met alles wat je nodig hebt om de eerste verschijnselen van narigheid te verlichten. Doe het vooraf, dat scheelt je extra kopzorgen boven op je hoofdpijn.

Maak een eerste hulppakket

Voor extra gemoedsrust is het verstandig om een compact noodpakket samen te stellen. Kies een stijlvol doosje of een elegant tasje en vul het met de volgende essentials:

Voor pijn en ongemak

• Paracetamol en paracetamol met cafeïne (werkt sneller en verlicht pijn effectief).
• Ibuprofen (voor ontstekingen en pijn, kan gecombineerd worden met paracetamol).
• Keelpastilles en mintjes (verzacht de keel en zorgt voor een frisse adem tijdens het ja-woord).
• Antibacterieel mondwater (verlicht keelpijn en houdt je mondhygiëne op peil).

Voor verkoudheid en oorpijn

• Neusspray met xylometazoline (werkt snel tegen een verstopte neus, zodat je vrij kunt ademen).
• Een mildere zoutoplossing als alternatief voor dagelijks gebruik.
• Paracetamol en neusspray helpen ook bij lichte oorpijn.

Voor hoesten en spijsverteringsklachten

• Hoestsiroop en dropjes (verzachten een geïrriteerde keel).
• Rennies en Deflatine (tegen maagzuur en een opgeblazen gevoel).
• Diarreeremmers (mocht je last krijgen van je maag-darmstelsel).

Voor extra ondersteuning

• Vitamine C 1000mg (boost je weerstand).
• Cranberrypillen (voor een gezonde blaas en preventie van ongemakken).
• Blaarpleisters (voor noodgevallen met je trouwschoenen).
• Druivensuiker (voor een snelle energieboost).
• Verse gemberwortel (voor een snelle, natuurlijke weerstand-boostende thee).

Let erop dat je nooit meer inneemt dan de aanbevolen dosering. Je wilt immers niet dat een oplossing voor het ene probleem een ander ongemak veroorzaakt.

En boven alles: adem in, ontspan en geniet. Jouw trouwdag draait om liefde, en die is sterker dan welke verkoudheid dan ook.